Erkek blogları arasında yer alan ve en popüler bloglardan biri olan Erkegegore.com, sağlığına önem veren ve zinde kalmak isteyen erkekler için zinde kalmayı sağlayan besinleri yayınladı.
Siz de zinde ve sağlıklı bir yaşam isteyenlerdenseniz, işte zinde kalmayı sağlayan besinler:
Brokoli ve kereviz
Vücut zindeliği için gerekli olan birçok protein ve vitaminler sebzelerde mevcut. Özellikle brokoli, kereviz gibi sebzeler lif bakımından oldukça zengin besinlerdir. İçeresindeki vitaminler vücudun zinde kalmasını sağlarken, metabolizmayı da hızlandırırlar.
Havuç
Havuç son yıllarda karşımıza sıklıkla çıkan Alzheimer, erken bunama, cilt kanseri gibi oldukça tehlikeli rahatsızlıklara karşı koruyor. Havucu tek başına tüketebileceğiniz gibi taze şekilde suyunu sıkıp içebilir, hemen hemen tüm et ve sebze yemekleri içerisinde de rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Taze fasulye
Yeşil fasulye de zindeliği sağlayan besinlerden biri. Kötü kolesterolü engeller ve bağışıklık sistemini güçlendirir böylelikle vücudunuzun zinde kalmasını sağlar.
Bakla
Bir porsiyon bakla yemeğinde 25 gram protein, 60 gram karbonhidrat bulunuyor. Bir öğünde, almanız gereken protein ve karbonhidratı bir porsiyonu ile rahatlıkla karşılayabilirsiniz.
Et, süt, yumurta
B vitamini hayati bakımından oldukça önemli, özellikle hafızayı zinde tutabilmek için. Bu vitamin eksikliğinde hafıza yavaşlar ve buna bağlı vücut strese girer ve vücut zindeliğini kaybeder. Özellikle tavuk, hindi, kırmızı et, peynir, süt ve yumurta düzenli aralıklarla tüketilmeli.
Biberiye, mercanköşk, melisa
Günde bir ya da iki bardak içilecek biberiye, mercanköşk, melisa gibi çaylar oldukça şifalıdır. Bu çaylar içerisinde yer alan antioksidanlar sayesinde yaşlanmayı hızlandıran serbest radikaller etkisiz hale gelir. Siz de alışkanlık haline getirip günde iki fincan tüketebilirsiniz.
Erkeklere özel hazırladığı güncel içerikler ile dikkat çeken siteye www.erkegegore.com adresinden ulaşılabilir.
