Vücudundaki fazla kilolardan kurtulmak isteyenlere yepyeni bir önerimiz var: İsveç diyeti! Bu diyeti uygulayanlar son zamanlarda yaşadığı değişimin etkisinden çıkamıyor. Gözle görülür şekilde zayıflatan ve aşırı yeme isteğini bastıran İsveç diyeti sayesinde siz de kilo verebilirsiniz. Kısa sürede kilo vermek için uygulanması önerilen İsveç diyeti, kilo vermekte zorlanan kadın ve erkekler için bu sayfada detaylıca açıklanıyor!
Dilden dile dolaşan İsveç diyeti listesi artık sizin de evinizde öğünleri düzenlesin ister misiniz? İsveç diyeti ile zayıflayanlar diyete başlarken biraz endişeli olduğunu ancak diyet sonunda kilo verdiğini görünce çok memnun kaldıklarını ifade ediyor. Eğer en sevdiğiniz pantolona rahatça girmek istiyorsanız siz de kısa sürede kilo vermeye yardım eden İsveç diyetine başlayabilirsiniz. Peki ama İsveç diyeti nasıl yapılır? Bu soruya ve daha fazlasına yanıt bulmak için sayfanın sonuna kadar okumaya davetlisiniz! Sağlınız için en doğru sonuçlara ulaşmak elbette diyetisyen kontrolü ile olacaktır.
İsveç Diyeti Nedir?
Son zamanlarda öğünlerinizde sık sık karbonhidrat ve protein yer alıyorsa bu diyet, beslenme şeklinizi ciddi açıdan değiştirir. Çünkü İsveç diyeti karbonhidrat alımını kısıtlayan, protein miktarını azaltan bir şok diyet türüdür.
İsveç diyeti nedir sorusuna verilecek bir diğer yanıt da kısa süre içinde ödemden kurtulmaya yardım eden bir beslenme türüdür. Bu diyet sayesinde kadın ve erkekler rahatsız edici ödemden birkaç gün içinde kurtulabilir.
Doktor onayından sonra uygulanması tavsiye edilen İsveç diyeti, en sevilen kıyafetleri yeniden rahatça giymeye sizi yaklaştıran bir beslenme düzenidir. Kısa süre içinde yapılan bu diyet sayesinde tartıdaki eksilen rakamları görebilirsiniz.
Kilo verme ve alma odaklı tüm diyet programlarında en doğru ve sağlıklı sonuçlar için beslenme uzmanı desteği alınız.
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
Daha iyi görünmek ve tartıda çıkan fazlalıklardan kurtulmak için uygulayacağınız İsveç diyeti, belirli koşullarda yapılır. Bu beslenme düzenine ayak uydurmak için kurallar hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu kuralları listemize ekledik:
İsveç Diyeti Listesi
İsveç diyetinde yer alan öğünler düşük kalorili ve kısıtlıdır. Bu diyeti uygulamak için size verilen beslenme listesi, örnektekine çok benzer olabilir. Eğer doktorunuzdan onay aldıktan sonra İsveç diyetine başlarsanız; listemizdeki öğünleri uygulayabilirsiniz.
1. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata
2. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5. Gün
Sabah: 1 rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam: 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey tüketilmeyecek.
Kaynak: www.diyetuzmani.com
İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Az önce önerilen listeyi incelediğinizde aklınızda şu soru oluşabilir: İsveç diyeti kaç kilo verdirir? size vereceğimiz yanıt ortalama bir rakam olacaktır. Eğer düzene uyar ve kaçamaktan uzak kalırsanız; 7 gün sonunda 3 kg kaybınız olabilir. Şayet daha çok kilo vermem lazım diyorsanız gün içinde daha çok spor yapabilirsiniz. Ancak düşük kalorili olan bu diyet kişilerde yorgunluk ve halsizlik oluşturacağı için gün içinde 1 saatten fazla spor yapmanız önerilmez.
İsveç Diyeti Zararlı Mı? Nelere Dikkat Edilmeli?
İsveç diyeti zararlı bir beslenme programı değildir ancak uygularken dikkat edilmesi gereken bir diyettir. Bu diyetin kalorisi çok düşüktür. Gün içinde ortalama 500 kalori alımını sağlayan bu diyet, pek çok kişi için düşük miktarda kalori içermektedir. Daha enerjili ve dinç kalmak için 1000 kalorinin üzerinde beslenmek gerekir. Şayet ben yapabilirim, zaten çok az yemek yiyorum diyorsanız İsveç diyetine başlayabilirsiniz.
Dilden dile dolaşan İsveç diyeti listesi artık sizin de evinizde öğünleri düzenlesin ister misiniz? İsveç diyeti ile zayıflayanlar diyete başlarken biraz endişeli olduğunu ancak diyet sonunda kilo verdiğini görünce çok memnun kaldıklarını ifade ediyor. Eğer en sevdiğiniz pantolona rahatça girmek istiyorsanız siz de kısa sürede kilo vermeye yardım eden İsveç diyetine başlayabilirsiniz. Peki ama İsveç diyeti nasıl yapılır? Bu soruya ve daha fazlasına yanıt bulmak için sayfanın sonuna kadar okumaya davetlisiniz! Sağlınız için en doğru sonuçlara ulaşmak elbette diyetisyen kontrolü ile olacaktır.
İsveç Diyeti Nedir?
Son zamanlarda öğünlerinizde sık sık karbonhidrat ve protein yer alıyorsa bu diyet, beslenme şeklinizi ciddi açıdan değiştirir. Çünkü İsveç diyeti karbonhidrat alımını kısıtlayan, protein miktarını azaltan bir şok diyet türüdür.
İsveç diyeti nedir sorusuna verilecek bir diğer yanıt da kısa süre içinde ödemden kurtulmaya yardım eden bir beslenme türüdür. Bu diyet sayesinde kadın ve erkekler rahatsız edici ödemden birkaç gün içinde kurtulabilir.
Doktor onayından sonra uygulanması tavsiye edilen İsveç diyeti, en sevilen kıyafetleri yeniden rahatça giymeye sizi yaklaştıran bir beslenme düzenidir. Kısa süre içinde yapılan bu diyet sayesinde tartıdaki eksilen rakamları görebilirsiniz.
Kilo verme ve alma odaklı tüm diyet programlarında en doğru ve sağlıklı sonuçlar için beslenme uzmanı desteği alınız.
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
Daha iyi görünmek ve tartıda çıkan fazlalıklardan kurtulmak için uygulayacağınız İsveç diyeti, belirli koşullarda yapılır. Bu beslenme düzenine ayak uydurmak için kurallar hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu kuralları listemize ekledik:
- Düşük kalorili diyetlerden biri olan İsveç diyeti, bol su tüketimi sayesinde daha verimli sonuçlar getirir.
- Eğer diyet boyunca kaçamaklardan uzak kalıp bolca su tüketirseniz size vaad edilen rakamları verebilirsiniz.
- İsveç diyetini yaparken mutlaka listenizde yer alan besinleri tüketmelisiniz. Herhangi bir kaçamak ya da atlanan ara öğün size kilo aldırabilir.
- Eğer mümkünse spor yapmaya ya da daha aktif olmaya dikkat etmelisiniz. İsveç diyetinin sonuçlarının kalıcı olması için spor ve dinamik hayat şart oluyor.
İsveç Diyeti Listesi
İsveç diyetinde yer alan öğünler düşük kalorili ve kısıtlıdır. Bu diyeti uygulamak için size verilen beslenme listesi, örnektekine çok benzer olabilir. Eğer doktorunuzdan onay aldıktan sonra İsveç diyetine başlarsanız; listemizdeki öğünleri uygulayabilirsiniz.
1. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata
2. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5. Gün
Sabah: 1 rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam: 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6. Gün
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey tüketilmeyecek.
Kaynak: www.diyetuzmani.com
İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Az önce önerilen listeyi incelediğinizde aklınızda şu soru oluşabilir: İsveç diyeti kaç kilo verdirir? size vereceğimiz yanıt ortalama bir rakam olacaktır. Eğer düzene uyar ve kaçamaktan uzak kalırsanız; 7 gün sonunda 3 kg kaybınız olabilir. Şayet daha çok kilo vermem lazım diyorsanız gün içinde daha çok spor yapabilirsiniz. Ancak düşük kalorili olan bu diyet kişilerde yorgunluk ve halsizlik oluşturacağı için gün içinde 1 saatten fazla spor yapmanız önerilmez.
İsveç Diyeti Zararlı Mı? Nelere Dikkat Edilmeli?
İsveç diyeti zararlı bir beslenme programı değildir ancak uygularken dikkat edilmesi gereken bir diyettir. Bu diyetin kalorisi çok düşüktür. Gün içinde ortalama 500 kalori alımını sağlayan bu diyet, pek çok kişi için düşük miktarda kalori içermektedir. Daha enerjili ve dinç kalmak için 1000 kalorinin üzerinde beslenmek gerekir. Şayet ben yapabilirim, zaten çok az yemek yiyorum diyorsanız İsveç diyetine başlayabilirsiniz.
- İsveç diyetini 7 gün boyunca deneyebilirsiniz. Eğer tempoya uyum sağladıysanız 13 güne kadar uzatabilirsiniz.
- İlk gün sizin için biraz yorucu ve farklı geçebilir. Az yemek düzeni, yorgunluk ve doymamışlık hissi oluşabilir.
- Şayet kronik bir hastalığınız varsa bu diyet size uygun değildir. İlaç kullanımı ve özel bir durum varsa mutlaka doktorunuzdan kendinize uygun bir diyet listesi rica ediniz.
- İsveç diyeti spor mülakatlarına hazırlıklarda, düğün ve davetlerde özel kıyafet giymek isteyenlere, ödemden kurtulmak isteyenlere hitap eden bir beslenme düzenidir.
- Kısa süreli olduğu için vücutta şok diyet etkisi oluşturur.
- Tansiyon ve şeker hastalarının bu diyeti denemesi önerilmemektedir.
- Özellikle de gebelik şüphesi varsa ve gebelik durumu söz konusu ise anneyi de bebeği de besleyen diyet listelerine yoğunlaşabilirsiniz.